Goda nyheter för gravida

Goda nyheter för gravida

Mer och mer forskning visar på fördelarna med kiropratik för blivande mammor. Dr Jennifer Barham-Floreani; kiropraktor, fyrabarnsmamma och mottagare av utmärkelserna Årets kvinnliga kiropraktor samt Årets kiropraktor Australien ärförfattare till boken ”Well Adjusted Babies”. Hon skriver:

Kiropraktik regelbundet under graviditeten har visat sig vara ett sätt att korta ner förlossningstiden. I en studie visar Dr Joan Fallon på att förstföderskor hade en genomsnittligt 24 % kortare förlossningstid och kvinnor som fött barn tidigare hade ett genomsnitt på 39 % kortare förlossningstid när de fick kiropraktisk behandling under hela graviditeten.
En annan sjukhusstudie som inkluderade kiropraktiska justeringar under graviditeten visade ett 50 % lägre behov för smärtstillande under förlossningen.
En tredje studie av Dr Irvin Henderson, Leg Läkare (medlem i American Medical Association Board of Trustees) visade att ”Kvinnor som mottog kiropraktiska justeringar under sin tredje trimester kunde bära och föda sina barn mycket mer behagligt.”

Att ta hand om sin hälsa under graviditeten kan göras på många olika sätt, t.ex. genom bra kost, träning och vila. Kiropraktisk behandling kan dessutom förbereda för förlossningen genom att bidra till ett fungerande nervsystem. Dr Barham-Floreani skriver att kvinnor ofta lär sig att acceptera komplikationer av en graviditet såsom foglossning, stelhet, halsbränna, smärtor i bröstrygg och ländrygg när flera metoder såsom kiropraktik faktiskt kan hjälpa. En kiropraktor undersöker din ryggrad för att bedöma om den fungerar som den ska för att kunna göra det den ska utan att orsaka dig problem. Regelbundna besök innan, under och efter din graviditet hjälper dig att hålla dig i bra form.

 

Tips för att ta hand om din ryggrad under graviditeten:

  • Försök inte resa dig upp från ryggliggande genom att göra en ”sit up”, istället: rulla över på sidan, böj knäna och tryck upp dig till sittande med hjälp av armarna.
  • Kom ihåg att inte ”låsa” knäna genom att trycka dem helt bakåt när du står upp.
  • Undvik högklackade skor.
  • Undvik att stå med händerna på höfterna och trycka magen framåt.
  • Låt andra lyfta tunga saker åt dig.
  • Försök att inte vrida överkroppen samtidigt som fötterna står kvar, ta hellre ett steg runt. T.ex. när du ska stiga ur bilen, vrid hela kroppen mot dörren och sätt båda fötterna på marken.
  • Om du har fler barn undvik att bära dem så mycket som möjligt. Låt dem gå själva, det är ändå bra för dig att dra ner på takten. Mysa och gosa med dem sittande istället. Många gravida kvinnor skadar magmuskler, bäckenbotten eller bäcken genom att bära andra barn.
  • Stanna inte i samma ställning för länge. Om du måste stå länge lyft upp ena foten på en liten låda eller motsvarande för att minska belastningen på din rygg, byt ben.
  • Träna bäckenbotten.
  • Motionera regelbundet på en måttlig nivå.
  • Andas djupt ner med magen, speciellt när du är stressad.
  • Stretcha försiktigt varje dag.
  • Gå på gravidmassage en gång i veckan eller så ofta du kan.
  • Sov med en kudde mellan knäna och en kudde vid bröstet att krama om så du inte rullar fram med överkroppen.
  • Kontrollera din rygg regelbundet hos en kiropraktor.

Dr Jennifer Barham-Floreani
B.App.Clin.Sci, B.Chiropractic

 Dr Barham-Floreanis bok finns att köpa på bokus eller amazon.

 

-Fallon, J. DC. The Effect of Chiropractic Treatment on Pregnancy and Labour: A Comprehensive Study. Proceedings of the World Federation of Chiropractic, 1991:24-31. Fallon, J. DC. Chiropractic and Pregnancy; A Partnership of the Future. ICA Review Nov/Dec 1990. (pg. 39-42)

-Frietag, P. Expert testimony of Frietag, P. MD PhD, comparing the results of two neighbouring hospitals, US District Court, Northern Illinois, Eastern Division, No.76C 3777. May 1987.

-Henderson, I. MD. American Medical Association records released in 1987 during trial in U.S. District Court, Northern Illinois, Eastern Division, No. 76C 3777. May 1987.

Bild: It’s a boy av Meagan (CC BY)

 

This post was written by

You must be logged in to post a comment.